“身强体壮”一直是男性的代名词，在生活和工作，男性所要承受的压力也相应的是更大的，这也反过来要求男性需要更强壮更健康的身体来面对生活的挑战。那么，男性如何能拥有强壮的体质呢？首先要保证身体有充足的能量，保证各种营养的补充，尤其不能忽略维生素和矿物质这些微量元素。
一、微量元素的重要性
维生素的重要性
维生素是维持我们人体正常的生理功能的一种微量有机物质，在人体的生长、发育、代谢等过程中有着重要地位。维生素大多都是人体自身无法合成的，从外界食物获取几乎是唯一途径，虽然人体对维生素的需求量很少很少，但是它们能发挥出的作用却是巨大。
矿物质的重要性
矿物质，和维生素一样是人体所必需的营养素，矿物质的每日的摄取量是基本确定的，但会随年龄、性别、身体状况等因素有所浮动。一部分矿物质是身体组织的重要成分，比如钙、磷、镁是骨骼和牙齿的重要组成成分；它还是维持人体酸碱平衡、维持组织细胞渗透压、形态和功能的重要物质；矿物质还是人体多种酶的活化剂，辅因子的组成基础，参与人体许多重要的生理功能中。
二、有益男性的微量元素组合
在日常生活中，维生素和矿物质的搭配补充，往往才能起到更好的吸收效果。[1]这里举例几种有益于男性健康的微量元素组合：
1、钙+维生素D：钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，也是人体新陈代谢中重要的物质，而维生素D能促进人体对钙的吸收，从而预防佝偻病，预防骨质疏松，增强体格。
2、维生素A+维生素C：维生素A能够维持黏膜健康，黏膜是抵御外来病菌入侵的第一道防线；维生素C能够增强白细胞的吞噬能力，提高机体对病菌的识别和消灭能力，从而提高身体免疫力。
3、铁+叶酸：铁是人体内含量最多的微量元素，是血红蛋白的组成成分，“补铁=补血”；叶酸是细胞生长不可缺少的的维生素，补充叶酸能维持血液系统的健康，能够预防贫血的发生。
4、锌+硒：锌和硒是一类酶活性体液物质的重要组成成分，被称为“男性生命之花”，是男生睾丸激素的形成的重要物质，还可以维持大脑、神经系统和心脏的健康。
三、怎么高效补充微量元素
维生素和矿物质都在我们各种肉类、蔬菜、水果等食物中广泛存在，所以我们日常饮食需要保证荤素搭配、丰富多样，从而确保身体能够充分地补充维生素和矿物质。但因为每个人饮食生活习惯的区别，身体对营养吸收率的差异，所以更推荐大家搭配多种维生素片，来保证日常微量元素的摄入充足。
但一款多种维生素片的效果好不好，得看厂商的品牌实力，因为产品原料、制备工艺、营养成分的配比都对一款产品的效果有很大的影响。所以这里向想要通过多种维生素片补充营养的男性朋友推荐——汤臣倍健多维男士系列。
汤臣倍健多维男士
作为一款国内膳食营养补充剂的领导品牌，这款维生素片是专门针对国人男性群体量身定制的一款产品。根据我国男士工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，常抽烟喝酒等习惯，筛选出16种男性容易缺失的的维生素和矿物质。其中就含有前面提到的：维生素A、维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌、硒等等成分，通过科学的配比，发挥出维生素和矿物质的互补作用，为身体供给满满的能量！
汤臣倍健多维男士在原料品质方面把控的也非常严苛，原料都是经过严格筛选和“全球溯源”系统的监管，再通过“透明工厂”生产线制备出产，从源头到出品保证了全过程的公开透明，产品质量过硬，为男性朋友提供更放心的维生素来源！
男性想要养成强壮的体质，离不开看似微不足道的维生素和矿物质，虽然他不如碳水、蛋白质的需求量那么大，但对于身体健康却也非常重要的。除了均衡丰富的饮食外，备上一瓶汤臣倍健多维男士也是个不错的选择！
参考资料:
[1]莉莉. 维生素和矿物质要搭配吃[J]. 小康生活, 2006(3):55-55.
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