分手后睡了能和好吗 分手复合概率为0的表现

来源头条作者:林林心理放下姿态，寻求复合，这本身需要很大的勇气。而伴侣的表现令人心寒。

有这样类似遭遇的你或许正在面对这样的情况不知所措，以下的方法希望在一定程度上为你提供一些支持：

首先，尝试找到可以舒缓自己情绪的办法，让自己的情绪先安稳下来

虽然情绪的产生主要是感情所引发的，但是如果没有办法让自己在一个相对平和的情绪下去处理应对感情带来的困难，可能会让事情的走向更加和自己的期望背道而驰。

因此，我想邀请你先回忆一下，自己在情绪不好的时候，可以比较有效照顾到自己情绪的办法：可能是找可以信赖的朋友聊一聊；也可能是喜欢看书、追剧；再或者出去大吃一顿......这些看似稀松平常的转移注意力的方式可以在当下先切断我们悲伤对我们的影响，而不会完全陷入“我经常自己哭很久，感觉要挺不下去了”单曲循环中。

如果，你想要用心理学的方法来疏解自己的情绪，一般比较常用的有正念、情绪外化等方式。这里详细介绍一种叫做情绪外化的技术，你感兴趣可以尝试一下：

将情绪和自身分离开来，将它拟人化，想象成动物/生灵，随着情绪的波动，这个生灵也有相应形态上的变化。通过这种方式，情绪可以不再裹挟我们，而我们也可以成为情绪的主人，不同的情绪可以幻化成不同的形态，我们豢养ta，与它们一起玩耍，甚至可以组成一个负面情绪聚集的动物园，每当他们单独或者成群出现的时候，就尝试看到它们，和他们对话。

举个例子供你参考了解：

和伴侣相处的困难产生的悲伤，我把它看做了一只小仓鼠，是一只可爱的小仓鼠。平时会显得无助弱小，但是当我和对方发生矛盾的时候，它就突然膨胀变大，狰狞的样子让我害怕。

我叫她【贝贝】。

当我的悲伤变得很多很多的时候，我的小仓鼠就变得很大很大，像老虎一样大，面目狰狞而痛苦；当我的悲伤缓和变小以后，我的小仓鼠就开始缩小，最小可以和我的手掌一般大，温顺和讨人怜爱。

她有一个半圆形的小窝。她这段时间都不睡觉，她以我的唉声叹气为食。

她经常跳到我的肩膀上，发出吱吱的叫声，引起我的注意。

......

其次，思考和伴侣的感情中，有哪些可以促进你们良性相处的因素

中途分开过，后面又重新在一起。在这段感情中间，出现了一些裂痕。如今，相处的困难仍旧横亘在你们的关系中间。

对于重新回去找他的你来说，这中间需要克服的心理阻碍也是巨大的。那么，我们可以想一想：是什么，愿意让我们主动去争取这段关系的延续？

除了对对方的爱，TA身上还有哪些地方吸引你的？同样，从TA过往的言语和态度中，你身上有哪些吸引TA的地方？

这些都是让裂痕可能弥合的黏合剂。

对方态度的强硬、冷漠本身也在发出一种信号：关于之前发生的矛盾问题，彼此都还没有达成一致。

所以，或许更重要的不是着急推进你们的关系，而是把之前的“前朝旧恨”先开诚布公地谈一谈，彼此达成一致。

从“相互伤害”到“抱团取暖”，需要有一个人先展示自己的脆弱的同时，也表达看到了对方的脆弱。

而这个过程，也需要先展露对方最好可能得不到回应的冷遇。

最后，明确自己感情中的底线，在自己可承受的范围内量力而行

爱情最大的风险之一就是你暴露了自己的软肋，对方却表现得满不在乎。

而我们步入亲密关系之际，就需要清楚自己会面临这样的风险。我们愿意给对方多大的权限来影响我们，我们自身是有主动权的。

有时候对方的冷漠、强硬或许也只是TA的保护壳。在我们的滋养下会渐渐软化，也可能因为TA有TA的议题，所以越裹越紧。

我们无法控制对方的反应，但是我们可以先要清楚自己能够在多大程度上承受这些。

量力而行，是对自己的关爱和保护。我们在互动中成长，也在互动中更加地了解自我。

以上的分享送给你，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你早日走出感情的阴霾，见到绚烂的彩虹。