道家养生之道打坐是比较受人欢迎的一种养生方法,因为打坐可以使人放松身心,从而达到延年益寿的目的。而如果想要获得良好的睡眠质量的话,在打坐的时候要多注意这几点注意事项,这样才能够保证身体健康。
打坐是一种比较温和的方式,在民间流传着打坐法。打坐法是采用双腿平躺的方法,通过两手掌心的搓动来缓解头晕、疲劳的情况,并且还可以起到强身健体的效果。不过,由于打坐需要的时间比较长,因此很多人可能都忘记了这一点。所以我们在进行打坐之前,首先要了解一下打坐到底是什么。打坐是根据人体五行来进行调整,然后再进行打坐,以求获得一个好的休息状态。打坐不像坐禅一样只靠屈膝而站立,应该保持平和的心态。而坐禅讲究的是循序渐进、顺其自然。在日常起居过程中,要保持一定的姿势,不要太急于求成,要让自己的心情变得舒畅起来,那么对于身体健康的提升也是很有好处的。
此外,除了打坐这一种方式之外,在打坐的过程中,我们也要注意下列一些事项:
1、在打坐时不要用力过猛,要保持平和的心境,不能过于激动,不然会影响到打坐之后的睡眠质量。
2、在打坐时,不能大声喧哗、说话,应该静静等待打坐发挥作用。打坐时要保持安静,不可发怒,否则容易失眠,不利于身体健康;此外,打坐时不要做恶梦,应该静养四肢;另外,打坐的时候一定要闭上嘴巴,保持神清气爽的状态。